Curcuma, Weihrauch und MSM: Was sind die Unterschiede?
Curcuma, Weihrauch und MSM tauchen sehr häufig in Nahrungsergänzungsmitteln rund um Gelenke, Beweglichkeit und allgemeines Wohlbefinden auf. Trotzdem handelt es sich um drei völlig unterschiedliche Stoffe.
Curcuma stammt aus einer Pflanze, Weihrauch wird aus dem Harz bestimmter Boswellia-Arten gewonnen und MSM ist eine organische Schwefelverbindung.
Gerade weil diese drei Bestandteile häufig gemeinsam in Gelenk-Komplexen angeboten werden, lohnt sich ein genauerer Blick: Was steckt jeweils dahinter, worin unterscheiden sie sich und warum werden sie überhaupt kombiniert?
Curcuma, Weihrauch und MSM im Überblick
| Inhaltsstoff | Herkunft | Typische Form in Supplements |
|---|---|---|
| Curcuma | Wurzelstock der Curcuma-Pflanze | Pulver oder konzentrierter Extrakt mit Curcuminoiden |
| Weihrauch | Harz von Boswellia-Arten | Boswellia-Extrakt, teilweise standardisiert auf Boswelliasäuren |
| MSM | organische Schwefelverbindung | Pulver, Kapseln oder Bestandteil von Kombinationspräparaten |
Was ist Curcuma?
Curcuma, auch Kurkuma genannt, stammt von der Pflanze Curcuma longa.
Verwendet wird hauptsächlich der unterirdische Wurzelstock. Bekannt ist Curcuma vor allem als Gewürz und als Bestandteil von Currymischungen.
Für Nahrungsergänzungsmittel wird Curcuma entweder als:
- gemahlenes Curcuma-Pulver oder
- konzentrierter Curcuma-Extrakt
eingesetzt.
Besonders häufig werden dabei die sogenannten Curcuminoide hervorgehoben. Curcumin ist der bekannteste Vertreter dieser Stoffgruppe.
Was ist Curcumin?
Curcumin ist nicht dasselbe wie Curcuma.
Curcuma bezeichnet die gesamte Pflanze beziehungsweise den verwendeten Wurzelstock. Curcumin ist dagegen ein einzelner natürlicher Inhaltsstoff aus der Gruppe der Curcuminoide.
Deshalb können zwei Curcuma-Produkte trotz ähnlich aussehender Verpackung sehr unterschiedlich zusammengesetzt sein.
Ein einfaches Curcuma-Pulver enthält beispielsweise wesentlich weniger konzentrierte Curcuminoide als ein standardisierter Extrakt.
Warum enthalten manche Curcuma-Produkte Piperin?
Piperin ist ein natürlicher Bestandteil des schwarzen Pfeffers.
In Nahrungsergänzungsmitteln wird Piperin häufig gemeinsam mit Curcuma beziehungsweise Curcumin eingesetzt.
Der Hintergrund ist, dass Hersteller damit die Aufnahme bestimmter Pflanzenstoffe beeinflussen möchten.
Ein Produkt mit Curcuma und Piperin ist deshalb anders zusammengesetzt als ein reines Curcuma-Präparat.
Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte bei konzentrierten Pflanzenextrakten und zusätzlichen Stoffen wie Piperin mögliche Wechselwirkungen berücksichtigen.
Was ist Weihrauch?
Weihrauch kennt man vor allem aus religiösen und traditionellen Anwendungen. Für Nahrungsergänzungsmittel wird jedoch nicht einfach der bekannte Räucherweihrauch verwendet.
Im Mittelpunkt stehen Extrakte aus dem Harz bestimmter Boswellia-Arten, beispielsweise Boswellia serrata.
Das Harz enthält verschiedene natürliche Pflanzenstoffe. Besonders häufig werden dabei die sogenannten Boswelliasäuren genannt.
Was sind Boswelliasäuren?
Boswelliasäuren sind natürliche Bestandteile des Harzes von Boswellia-Arten.
Bei hochwertigen Weihrauch-Extrakten wird häufig angegeben, wie hoch der Anteil dieser Stoffe ist.
Dadurch lassen sich Produkte besser miteinander vergleichen als nur anhand der Gesamtmenge an Weihrauchextrakt.
Beispiel:
- 500 mg einfacher Weihrauchrohstoff und
- 500 mg standardisierter Weihrauchextrakt
müssen nicht dieselbe Zusammensetzung besitzen.
Weihrauch ist kein Arzneimittel
Weihrauch wird wissenschaftlich unter anderem im Zusammenhang mit Entzündungsprozessen und Gelenkbeschwerden untersucht.
Das bedeutet jedoch nicht, dass ein frei erhältliches Nahrungsergänzungsmittel Arthrose, Rheuma oder andere Erkrankungen behandeln kann.
Für solche Aussagen wäre eine arzneimittelrechtliche Zulassung erforderlich.
Bei anhaltenden Gelenkschmerzen oder Entzündungen sollte deshalb eine medizinische Abklärung erfolgen.
Was ist MSM?
MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan.
Es handelt sich um eine organische Schwefelverbindung.
MSM unterscheidet sich damit grundlegend von Curcuma und Weihrauch:
- Curcuma ist ein pflanzlicher Rohstoff.
- Weihrauch ist ein Pflanzenharz.
- MSM ist eine definierte Schwefelverbindung.
In Nahrungsergänzungsmitteln wird MSM häufig als einzelnes Produkt oder gemeinsam mit Glucosamin, Chondroitin, Vitamin C und Pflanzenextrakten angeboten.
Warum wird Schwefel bei MSM erwähnt?
MSM enthält organisch gebundenen Schwefel.
Schwefel ist Bestandteil zahlreicher körpereigener Verbindungen.
Aus dieser Tatsache sollte jedoch nicht automatisch geschlossen werden, dass eine zusätzliche MSM-Einnahme bestimmte Erkrankungen oder Gelenkbeschwerden behandelt.
Die chemische Zusammensetzung eines Stoffes und seine tatsächliche Wirkung als Nahrungsergänzungsmittel sind zwei unterschiedliche Fragen.
Curcuma oder Weihrauch – was ist der Unterschied?
Beide stammen aus Pflanzen, unterscheiden sich jedoch deutlich.
Curcuma wird aus dem Wurzelstock von Curcuma longa gewonnen.
Weihrauch stammt dagegen aus dem Harz von Boswellia-Arten.
Auch die charakteristischen Pflanzenstoffe unterscheiden sich:
- bei Curcuma vor allem Curcuminoide,
- bei Weihrauch vor allem Boswelliasäuren.
Deshalb sind beide Produkte nicht direkt miteinander austauschbar.
Curcuma oder MSM?
Hier ist der Unterschied noch deutlicher.
Curcuma ist ein komplexer pflanzlicher Rohstoff beziehungsweise Pflanzenextrakt.
MSM ist dagegen eine einzelne chemisch definierte Verbindung.
Ein Vergleich nur anhand der Milligrammzahl wäre daher wenig sinnvoll.
1000 mg MSM und 1000 mg Curcuma bedeuten nicht, dass beide Produkte in irgendeiner Weise gleich stark oder direkt vergleichbar sind.
Weihrauch oder MSM?
Auch Weihrauch und MSM verfolgen unterschiedliche Konzepte.
Weihrauch liefert eine Vielzahl natürlicher Bestandteile aus Boswellia-Harz.
MSM liefert dagegen Methylsulfonylmethan als definierte organische Schwefelverbindung.
Wer sich zwischen beiden entscheidet, sollte deshalb zunächst überlegen, ob ein Pflanzenextrakt oder ein einzelner definierter Stoff gewünscht wird.
Warum werden Curcuma, Weihrauch und MSM kombiniert?
Viele Hersteller fassen mehrere Stoffe in einem Gelenk- oder Beweglichkeits-Komplex zusammen.
Typische Kombinationen enthalten beispielsweise:
- Curcuma beziehungsweise Curcumin,
- Weihrauch-Extrakt,
- MSM,
- Glucosamin,
- Chondroitin,
- Vitamin C oder
- weitere Mikronährstoffe.
Der Vorteil solcher Produkte liegt hauptsächlich in der einfachen Anwendung: Mehrere Inhaltsstoffe befinden sich in einer gemeinsamen Rezeptur.
Mehr Bestandteile bedeuten allerdings nicht automatisch ein besseres Produkt.
Welche Rolle spielt Vitamin C in Gelenk-Komplexen?
Vitamin C ist einer der Inhaltsstoffe, bei denen die ernährungsphysiologische Funktion besonders klar beschrieben werden kann.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion des Knorpels bei.
Außerdem trägt Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen bei.
Diese zugelassenen Aussagen unterscheiden sich deutlich von allgemeinen Werbeformulierungen über „Gelenkgesundheit“ oder „Beweglichkeit“.
Einzelpräparat oder Kombination?
Diese Entscheidung hängt davon ab, wie gezielt man ergänzen möchte.
Einzelpräparate
Ein Einzelpräparat eignet sich eher für Nutzer, die einen bestimmten Inhaltsstoff gezielt auswählen möchten.
Beispiele:
- reines MSM,
- Curcuma-Extrakt oder
- Weihrauch-Extrakt.
Kombinationspräparate
Ein Kombinationsprodukt ist interessanter, wenn mehrere Stoffe bewusst zusammen eingenommen werden sollen.
Allerdings wird die Rezeptur dadurch komplexer und die einzelnen Dosierungen sollten genauer geprüft werden.
Was sollte man bei Curcuma-Produkten vergleichen?
Nicht jedes Curcuma-Produkt ist gleich.
Wichtige Vergleichspunkte sind:
- Curcuma-Pulver oder Extrakt?
- Wie hoch ist der Curcuminoid-Anteil?
- Ist Piperin enthalten?
- Welche Tagesportion empfiehlt der Hersteller?
- Welche weiteren Inhaltsstoffe befinden sich im Produkt?
Was sollte man bei Weihrauch-Produkten vergleichen?
Auch bei Weihrauch reicht die Milligrammzahl allein nicht aus.
Interessant sind unter anderem:
- verwendete Boswellia-Art,
- Extrakt oder einfaches Harzpulver,
- Standardisierung des Extraktes,
- Gehalt an Boswelliasäuren und
- weitere Bestandteile des Präparates.
Was sollte man bei MSM-Produkten vergleichen?
Bei MSM ist die Zusammensetzung meist einfacher.
Hier spielen vor allem folgende Punkte eine Rolle:
- Menge MSM pro Tagesportion,
- Anzahl der benötigten Kapseln oder Tabletten,
- MSM als Einzelprodukt oder Bestandteil eines Komplexes und
- zusätzliche Inhaltsstoffe.
Vita-World Curcuma & Weihrauch
Vita-World bietet mit Curcuma & Weihrauch bereits ein Kombinationsprodukt an, das zwei der in diesem Artikel beschriebenen Pflanzenstoffe zusammenführt.
Damit richtet sich das Produkt eher an Nutzer, die Curcuma und Boswellia nicht getrennt kaufen möchten.
Im Gegensatz zu einem reinen Curcuma- oder Weihrauchpräparat steht hier gerade die Kombination beider Pflanzenstoffe im Mittelpunkt.
Wo passt MSM dazu?
MSM ist kein Bestandteil derselben Pflanzenfamilie und auch kein Pflanzenextrakt.
Es wird aber häufig im gleichen Themenumfeld angeboten und ergänzt damit den Markt rund um Gelenk- und Beweglichkeitsprodukte.
Wer MSM zusätzlich verwenden möchte, sollte prüfen, ob es bereits Bestandteil eines vorhandenen Gelenk-Komplexes ist.
Doppelte Einnahmen verschiedener Produkte entstehen schnell, wenn mehrere Präparate parallel verwendet werden.
Kann man Curcuma, Weihrauch und MSM gleichzeitig einnehmen?
Solche Kombinationen werden grundsätzlich als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
Ob sie im individuellen Fall sinnvoll sind, lässt sich daraus jedoch nicht ableiten.
Vor allem bei:
- regelmäßiger Medikamenteneinnahme,
- chronischen Erkrankungen,
- Schwangerschaft oder Stillzeit,
- bekannten Unverträglichkeiten oder
- mehreren gleichzeitig verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln
sollte die Einnahme vorher mit Arzt oder Apotheker besprochen werden.
Warum sind Pflanzenextrakte nicht automatisch harmlos?
„Natürlich“ bedeutet nicht automatisch „wirkungslos“ oder „frei von Wechselwirkungen“.
Konzentrierte Pflanzenextrakte enthalten teilweise deutlich höhere Mengen bestimmter Pflanzenstoffe als normale Lebensmittel.
Deshalb sollte auch bei pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln die Herstellerempfehlung eingehalten werden.
Curcuma, Weihrauch und MSM im direkten Vergleich
| Produktart | Hauptmerkmal | Interessant für |
|---|---|---|
| Curcuma | Pflanze mit Curcuminoiden | Nutzer, die gezielt Curcuma oder Curcumin suchen |
| Weihrauch | Boswellia-Harz mit Boswelliasäuren | Nutzer, die gezielt Boswellia-Extrakt bevorzugen |
| MSM | organische Schwefelverbindung | Nutzer, die einen einzelnen definierten Stoff bevorzugen |
| Curcuma + Weihrauch | Kombination zweier Pflanzenextrakte | Nutzer, die beide Pflanzenstoffe in einem Produkt möchten |
Mein Fazit: Drei unterschiedliche Stoffe für denselben Produktbereich
Curcuma, Weihrauch und MSM werden häufig gemeinsam genannt, sind chemisch und botanisch aber völlig verschieden.
Curcuma ist eine Pflanze mit Curcuminoiden wie Curcumin. Weihrauch stammt aus dem Harz von Boswellia-Arten und enthält unter anderem Boswelliasäuren. MSM ist dagegen eine definierte organische Schwefelverbindung.
Deshalb gibt es keinen sinnvollen direkten Vergleich nach dem Motto „Welcher Stoff ist stärker?“.
Wichtiger ist die Frage, welches Produktkonzept gewünscht ist: ein einzelner definierter Stoff, ein konzentrierter Pflanzenextrakt oder ein Kombinationsprodukt.
Vita-World verfolgt mit seinem Curcuma-&-Weihrauch-Produkt bereits eine Kombination zweier Pflanzenstoffe. MSM stellt dagegen einen anderen Ansatz dar und wird häufig zusätzlich oder in größeren Gelenk-Komplexen eingesetzt.
Bei allen drei Varianten gilt: Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht mit Arzneimitteln verwechselt werden. Sie ersetzen weder eine Diagnose noch eine Behandlung bestehender Gelenk- oder Entzündungserkrankungen.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bei bestehenden Erkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder Stillzeit sollte die Einnahme konzentrierter Pflanzenextrakte oder anderer Nahrungsergänzungsmittel vorher mit Arzt oder Apotheker abgestimmt werden.
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